Cardio Fit

„Gesund durch den Winter“ mit Cardio Fit

Dieses Übungsprogramm hat vom DTB das Prädikat „Pluspunkt Gesundheit “ erhalten.

Ab 20.09.2011 bis März immer Dienstag von 20:00 Uhr – ca. 21:30 Uhr
in der Lindenberghalle.

Herzkreislauf-Erkrankungen kann wirksam durch systematisches Ausdauertraining vorgebeugt werden. Je besser herzkreislauf-trainiert du bist, desto leichter fallen dir körperliche Belastungen im Alltag und Beruf und Du schonst dein Herz, dein wichtigstes Körperorgan!
In einer Gruppe von Menschen, die sich wie du fit halten wollen, erlernst du unter fachkompetenter Anleitung einer speziell dafür qualifizierten Übungsleiterin ein Übungsprogramm zum Cardio -Training mit vielfältigen abwechslungsreichen Bewegungsformen ,allgemeiner ganzheitlicher Kräftigung, Entspannung und Wissensvermittlung.
Mitmachen können alle Frauen und Männer ab 18 Jahre.
Das Training ist auch für Neueinsteiger geeignet. Natürlich können auch Nichtmitglieder des TSV Beimerstetten gegen einen Unkostenbeitrag teilnehmen.
Bist Du interessiert? Dann mach mit! Du bist herzlich willkommen!

Bei einem abwechslungsreichen Training erwarten Euch folgende Inhalte:

Ausdauer:
allgemeine und spezielle Ausdauer

Koordinativen Fähigkeiten:
Differenzierung, Orientierung, Rhythmus,
Kopplung, Reaktion, Umstellung, Gleichgewicht

Kräftigung:
Gezielter Muskelaufbau ( Bauch, Beine, Rücken…)
Ganzkörperkräftigung

Sensomotorisches Training:

Damit erreicht man unter anderem:

• verbesserte Standstabilität
• aktiver Gelenkschutz
• Schutz vor Verletzungen beim Sport
• Verbesserung der Reaktion auf äußere Reize ( Sturzprohylaxe)
• Verbesserung der Koordination und Eigenwahrnehmung

Beweglichkeit:
statische und dynamische Dehnübungen
zum Schluss gibt’s noch eine kleine Entspannung
progressive Muskelentspannung, Atementspannung,
Phantasiereise….
Mitbringen solltet ihr immer etwas zu trinken, Handtuch und warme Kleidung
für die Entspannung.

Bei Fragen könnt ihr euch gerne bei mir melden 07348-5316

Es freut sich Susanne Schlumberger